rok treningowy

Witam, w tym roku kończę 18 lat, więc to już najwyższa pora, aby wziąść się za siebie. Mam 187cm wzrostu i 100 kg wagi, chciałbym zejść do 85kg. To jest mój cel, myślę, że jak najbardziej realny do wakacji. Moje aktualne odżywianie to białe pieczywo, duża ilość tłuszczu w posiłkach, często słodycze, co jakiś czas fast-foody. Od 2 tygodni zacząłem [...]

[...] zainteresowaniem czytałam stare dzienniki konkursowe. Nawet nie myślałam o tym, że sama będę mogła w takim uczestniczyć. Dane początkowe: Wiek: 29 Staż treningowy: 1 rok Wymiary: Mam voucher na darmowe badania składu ciała. W przyszłym tygodniu będę robiła a drugie zrobię pod koniec konkursu. Taka ciekawostka. [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 93 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 lata , lecz pierweszy rok bez jakiejkolwiek wiedzy Obwód pasa 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ograniczen Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] Jestem nowy na forum i chetnie skorzystam z waszej pomocy :) Wiek : 22 lata Waga : 78.6kg Wzrost : 182 Cel treningowy : poprawienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : silownia z full osprzetem Dieta : w trakcie przygotowywania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : za [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z podstawowym sprzętem Dieta : w miare staram sie trzymać Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : [...]

Staż treningowy: pierwsze3-4 lata bezmyślne teraz rok tak się wziąłem ale nadal się uczę niestety ale po tym co napisałeś no to szczęka nikomu nie opadnie postaraj sie ulozyc diete, bo efekt który obecnie osiągnales mogles przyspieszyc kilkakrotnie z dietą

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 185 Staż treningowy: pierwsze3-4 lata bezmyślne teraz rok tak się wziąłem ale nadal się uczę Obwód pasa :ok 80-82cm Obwód klaty: ok 103-105 cm Obwód uda: ok 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 106,3 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na silowni: Ponad rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Laweczka, stojaki, wolne ciężary, wyciąg, w poniedziałek będę spawalndrazek i poręcze. Dieta: 2500kcal ale od tygodnia brak efektów wiec chyba utnę 200kcal Przeciwskazania medyczne: [...]

[...] siadzie 4.Unoszenie sztangielek bokiem 5.Unoszenie ramion w przód z sztangielkami 6.Wyciskanie oburącz w siadzie sztangielki 7.Przysiady Pull 1 1. Ściąganie drążka w szerokim chwycie 2. Ściąganie drążka podchwytem /podciagnie 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4. Uginanie ramion ze sztanga 5. Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja ( lekka 2-5kg) mam 17,3 % fatu Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : tylko siłownia 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa [...]

[...] lecieć FBW który niżej opiszę ANKIETA: Płeć : Wiek : 18(1997) Waga : 90,5kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa? może rekomp Staż treningowy na siłowni : 4msc ale po tym rok przerwy Uprawiane inne sporty : brak, kiedyś bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia tj. ławka, niskie stojaki, [...]

[...] widzicie naszą współpracę i o jakie wynagrodzenia Wam chodzi :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Endomorfik Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok Obwód pasa 87 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka(z obciążeniem)+bieganie raz w tygodniu Ograniczenia [...]

[...] wieczorem około 21-23. płeć : m wiek : 26 waga : 90 wzrost : 183 cel treningowy : siła, kondycja, lekka korekta masy. Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy, w liceum ponad rok. uprawiane inne sporty : pływanie, narciarstwo. Dostęp do sprzętu (np. Full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt, x bag, skakanka, drążek, kółko do [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Endomorfik Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok Obwód pasa 87 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka(z obciążeniem)+bieganie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ostre przyprawy Stan zdrowia: bdb Preferowane [...]

[...] Ale jest dobrze. @Panteon-Ale w tym matematyki! Tylko jak obejść się bez matematyki jak chcesz prowadzić świadomy trening i dążysz do lepszych wyników siłowych i chcesz z roku na rok być silniejszym a choćby o te 5 -10kg. Bez matematyki się nie da.Jak nie matematyka to chemia wybór należy do ciebie. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2016-01-26 [...]

[...] na kg mc? Na redukcji, tak aby nie ubylo z miesni? Płeć :  mezczyzna  Wiek :  25  Waga :  114,3  Wzrost :  186  Cel treningowy :  rzezba Staż treningowy na siłowni : razem rok z duzymi przerwami  Uprawiane inne sporty :  lyzwy od 10 lat  Dostęp do sprzętu :  silownia, dostep rowniez do basenu  Dieta :  brak  Przeciwskazania medyczne :  brak  [...]

Płeć :  mezczyzna Wiek :  25 Waga :  114,3 Wzrost :  186 Cel treningowy :  Staż treningowy na siłowni : razem rok z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty :  lyzwy od 10 lat Dostęp do sprzętu :  silownia, dostep rowniez do basenu Dieta :  brak Przeciwskazania medyczne :  brak Zażywane suplementy :  bialko Ostatnio przerabiany plan:  [...]

Dzień dobry : ) Podczytuję Was od pół roku i to dzięki Wam przestałam uciekać w popłochu na sam dźwięk słowa "siłownia" : ) Przejrzałam forum wzdłuż i wszerz, ale ciągle kołaczą mi się po głowie dwie kwestie, z którymi mam problem. Chodzi o makra i wolne ciężary. Ale na początek ankieta: NICK: pćma WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok [...]

[...] poprawianiu mojego planu i diety na masę. Płeć : męska Wiek : 17 lat Waga : 60,5 kg Wzrost : 166-169 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : powiedzmy że rok, gdyż to skomplikowane, najpierw trenowałem crossfit przez dwa lata, potem miałem przerwę na pół roku i od kwietnia dopiero ćwiczę siłowo, ale w domu Uprawiane inne [...]

Lekarz powiedział , żebym sobie co najwyżej na grzbiecie pływał :D Zaznaczam , że to był ortopeda. Poszedłem do fizjoterapeuty , przedstawiłem mu całą sprawę , okazało się , że zamiast przepukliny mam zablokowane stawy w kręgosłupie a objawy są identyczne jak przy przepuklinie kręgosłupowej tylko lżejsze . Odblokowal mi te stawy łamiąc kręgosłup [...]